Nutricionista para embarazadas en Aranjuez

Depende sobre todo de tu índice de masa corporal antes de la gestación, así que no existe una cifra única que valga para todo el mundo. Las referencias habituales van desde unos siete kilos en mujeres con sobrepeso previo hasta dieciocho en mujeres con bajo peso de partida, y en embarazos múltiples el rango cambia. Lo importante no es el número final, sino que el aumento sea progresivo y que se revise en cada visita junto con el resto de parámetros.

No, y es probablemente el mito más extendido. En el primer trimestre las necesidades energéticas apenas cambian, y en el segundo y el tercero el incremento es moderado, equivalente a un par de tomas adicionales bien planteadas. Lo que sí aumenta de forma notable es la necesidad de determinados nutrientes, como el hierro, el yodo o el ácido fólico, así que la clave está en la calidad de lo que comes mucho más que en la cantidad.

La suplementación la pauta siempre tu médico o tu matrona, y nosotros trabajamos a partir de esa indicación. Lo habitual es el ácido fólico desde antes de la concepción y el yodo durante toda la gestación, y en función de tus analíticas puede añadirse hierro o vitamina D. Nuestro papel es asegurar que la alimentación acompañe a esa pauta y avisar si detectamos algo que convenga revisar con tu profesional de referencia.

Sí, y es uno de los motivos de consulta más frecuentes en el primer trimestre. Trabajamos con ajustes muy concretos: fraccionar las tomas, separar líquidos y sólidos, elegir texturas y temperaturas que se toleren mejor, y evitar los olores que te disparan la sensación de náusea. En la mayoría de los casos se consigue una mejora apreciable en pocos días, y si las náuseas son severas te derivamos para que las valore tu médico.

Diseñamos un plan que reparte los hidratos de carbono a lo largo del día en la cantidad y el tipo adecuados, combinándolos con proteína y grasa saludable para suavizar las subidas de glucosa. Te enseñamos a interpretar tus propias mediciones y a entender cómo responde tu cuerpo a cada comida, lo que suele dar mucha tranquilidad. El seguimiento es más estrecho de lo habitual y se coordina siempre con el equipo médico que lleva tu embarazo.